北陌 发表于 2016-4-18 15:27:56

不孕女性可经常锻炼骨盆肌肉参与氧运动

　　1、骨盆肌肉锻炼

　　据研究，很大一部分女性不孕患者的发病原因与妇科疾病，而妇科疾病的发生与女性骨盆肌肉功能密切相关。女性不孕患者可经常进行骨盆肌肉锻炼，不仅有助于盆腔炎等妇科疾病的康复，还可大大提高骨盆肌肉的功能，为日后的受孕做准备。骨盆肌肉锻炼方法即在排便或卧床时，屏住呼吸后再缓缓吐气，使尿道、直肠以及阴道括约肌反复收缩100次-200次，且要持之以恒的锻炼。

北陌 发表于 2016-4-18 15:28:02

　　2、有氧运动

　　女性不孕患者还可经常进行有氧运动，并根据体内雄激素水平，采取不同的有氧运动方法，如雄激素水平偏低，患者可采用跑步、打球、健身操等阳性有氧运动方法;如患者体内雄激素水平偏高，可采取瑜伽、太极、形体舞等阴性有氧运动方法，需要长期坚持。

北陌 发表于 2016-4-18 15:28:07

　　TIPS：女性不孕患者的日常运动不仅应注意方式方法，还要避免过度疲劳，将休息与运动有效结合，以防适得其反，导致病情加重的不良后果。

陌路人 发表于 2016-4-18 15:46:51

我是个凑数的。。。

倦爱 发表于 2016-7-17 06:13:12

学习了，不错，讲的太有道理了

安于心 发表于 2016-8-31 22:16:41

楼主 帮你顶下哈！！

浅夏淡忆 发表于 2017-7-29 23:52:08

写的真的很不错

孤烟 发表于 2017-9-10 08:31:27

感谢楼主，路过，学习下

唯念 发表于 2019-2-25 18:45:04

感谢楼主，路过，支持一下啦

失魂 发表于 2019-5-2 11:06:04

谢谢楼主，共同发展
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