若梦
发表于 2015-7-18 15:43:10
再将身体直立，双手叉腰，然后两腿屈膝交替上抬至胸前，每分钟30次以上。坚持几分钟或更长时问。
若梦
发表于 2015-7-18 15:43:15
最后身体前屈双手撑地，屈膝跪地，上体与地面平行，抬头目视前方。然后，先将一腿伸直，向后上方踢抬，还原，换另一条腿。双腿各重复20次。
巴扎嘿
发表于 2015-7-18 15:43:17
学习了，不错，讲的太有道理了
一吻天荒
发表于 2015-8-7 04:48:16
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！
浅夏淡忆
发表于 2015-8-20 19:05:29
楼主，貌似讲的很高深啊~~~
安于心
发表于 2017-6-2 04:23:06
帮帮顶顶！！
失魂
发表于 2018-9-3 03:13:38
我抢、我抢、我抢沙发~
失魂
发表于 2018-9-23 04:23:34
不错不错，楼主您辛苦了。。。
失魂
发表于 2018-9-23 22:00:11
楼主人我是来刷分的，嘿嘿
唯念
发表于 2019-6-12 03:08:03
你好楼主,感谢分享~