金恩贝国际：想提高精子质量？看这6大方法！
本帖最后由 金恩贝 于 2018-1-9 16:26 编辑准备生育或备孕一段时间未育，到医院检查精液分析，如精子质量不是很好，怎么来应对改善呢，下面为各位朋友提供一些方法，敬请参考！
改善精子质量的6大方法
1.吃优质蛋白质与精氨酸食品营养不良的男性精子的畸形率显著升高。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了基本的蛋白质、糖类、脂类之外，多种维生素及微量元素参与了精子生成的过程。体内锌、硒等微量元素缺乏会影响精子质量。对于少、弱精子症的患者，建议补充锌、硒、维生素C、维生素E等。在我们的食物中，动物内脏、海产品都可以补充锌、硒等微量元素。多吃蔬菜和水果，保证维生素及叶酸的摄入。保证饮食的均衡，对于备孕的夫妇十分重要，但不建议在各项指标均健康的情况下过度使用保健品，以为这些营养元素体内含量过高同样有害健康。
2.补充各种维生素维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。缺乏维生素E，会引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3.多参加体育锻炼，避免肥胖
有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，体重指数（体重（Kg）/ 身高2（m））大于25时，少精子症、无精子症和畸形精子症的风险会显著提高。肥胖本身可能直接影响精子生成。此外，脂肪等外周组织产生的雌激素会导致促性腺激素分泌不足，从而睾酮分泌下降，导致生精功能的损害等。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。
4.少去桑拿房、蒸气浴室
精子的生成需要凉爽的环境，裤子过紧和长时间的高温都会影响睾丸的功能，应该尽量减少长时间坐浴以及桑拿。对于长期骑自行车的朋友们一定要配专业的骑行装，避免损伤。行走或站立比坐着更健康，经常坐办公室的伙伴们要注意适时站起来活动一下。
5.避免有害物质的影响
吸烟对生精功能的危害是早就被证实的。在吸烟者的血液和体液中常会检测出重金属浓度异常，尤其是铅和镉。 而镉超标会显著影响精子的动力与形态。同样尼古丁也会降低精子的动力。临床试验结果表明，吸烟者相对于不吸烟者血浆中的炎性因子明显偏高，吸烟使性腺处于炎症状态从而导致了短期内的少精子症以及精子顶体功能障碍。同样吸烟也会增加精子的DNA碎片，使受精能力明显下降。 精子在产生和成熟的过程中也会受到其他一些如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6.选择适宜时机怀孕
一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，这样会使精子质量受到一定影响，不利于优生。
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