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标题: 便密与不孕有什么关系呢? [打印本页]

作者: 北陌 时间: 2016-4-6 15:33
标题: 便密与不孕有什么关系呢?
　　便秘是指排便次数减少，每2-3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感。是一种临床常见的症状。那么便密与不孕有什么关系呢?针对这个问题下面专家就来为您详细介绍一下，希望对您能有所帮助。

作者: 北陌 时间: 2016-4-6 15:33
　　1、增加纤维素的摄取

　　我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类。

作者: 北陌 时间: 2016-4-6 15:34
　　2、喝水

　　对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。

作者: 北陌 时间: 2016-4-6 15:34
　　3、多运动

　　定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。

作者: 北陌 时间: 2016-4-6 15:34
　　4、养成良好的生活习惯

　　每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。

作者: 北陌 时间: 2016-4-6 15:34
　　5、放松心情

　　当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

作者: 巴扎嘿 时间: 2016-7-30 04:23
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 倦爱 时间: 2016-9-13 15:47
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 旧巷听风 时间: 2016-10-28 17:45
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 唯念 时间: 2017-10-30 15:07
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 孤烟 时间: 2018-1-1 18:36
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 孤烟 时间: 2018-1-17 09:00
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 孤烟 时间: 2018-3-18 19:00
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 浅黛 时间: 2019-3-7 20:03
谢谢楼主，共同发展

作者: 唯念 时间: 2019-3-12 15:21
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 孤烟 时间: 2019-3-20 23:02
写的真的很不错

作者: 孤烟 时间: 2019-8-27 12:51
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 唯念 时间: 2020-4-6 01:54
帮帮顶顶！！

作者: 失魂 时间: 2020-8-22 13:18
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 唯念 时间: 2020-9-12 13:50
感谢楼主，路过，学习下

作者: 功成 时间: 2020-9-14 06:44
我是个凑数的。。。

作者: 孤烟 时间: 2020-10-25 05:36
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 孤烟 时间: 2021-1-16 07:29
楼主帮你顶下哈！！

作者: 功成 时间: 2021-6-30 04:41
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 失魂 时间: 2021-8-16 06:12
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 失魂 时间: 2021-8-27 14:42
你好楼主,感谢分享~

作者: 孤烟 时间: 2022-3-30 02:05
有竞争才有进步嘛

作者: 陌路人 时间: 2024-12-4 04:26
有道理。。。

作者: 孤烟 时间: 2026-4-30 17:59
支持一下

楼主

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