试管婴儿

标题: 哺乳期乳房如何护理可以变挺拔 [打印本页]

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:14
标题: 哺乳期乳房如何护理可以变挺拔
女性从30岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。很多生过BB的妈咪都担心哺乳会导致乳房下垂。那么如何护理呢?

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作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:15
　按压胸口

　　经常按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果，由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:15
戴运动型胸罩

　　乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。日常生活中，跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带，即便是普通行走，乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等时，宜换上专门的运动型胸罩，将乳房晃动幅度降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:15
锻炼胸大肌

　　胸大肌是支撑乳房的肌肉，加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法：仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽量靠近膝盖，保持该状态10秒，然后复原，重复数遍，以微微出汗，肌肉有酸胀感为宜。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:16
　哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:16
　尝试乳头套

　　为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻地向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:17
坚持健胸运动

　　健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:17
食物让你更丰满

　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-7 14:17
　小贴士：很多妈咪都担心哺乳会让胸部变小变形，其实哺乳是不会引起乳房下垂的，如果从怀孕后即注意乳房的护理，另外，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。

作者: 安然若梦 时间: 2015-8-18 06:53
楼主帮你顶下哈！！

作者: 浅夏淡忆 时间: 2016-6-18 10:26
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 安若颜 时间: 2016-6-28 02:21
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 唯念 时间: 2017-6-10 02:54
感谢楼主，路过，学习下

作者: 唯念 时间: 2017-7-20 16:22
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 唯念 时间: 2017-9-1 06:25
好好学习了楼主人确实不错

作者: 失魂 时间: 2018-4-15 08:37
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 失魂 时间: 2018-12-13 10:46
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 唯念 时间: 2019-1-23 09:05
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 孤烟 时间: 2019-7-25 02:33
我是个凑数的。。。

作者: 失魂 时间: 2019-9-24 08:37
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 失魂 时间: 2019-12-2 18:08
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 失魂 时间: 2020-4-2 00:54
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 孤烟 时间: 2020-4-19 10:34
谢谢楼主，共同发展

作者: 孤烟 时间: 2020-7-19 23:13
帮帮顶顶！！

作者: 唯念 时间: 2020-8-9 07:00
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 失魂 时间: 2020-8-26 02:43
写的真的很不错

作者: 孤烟 时间: 2020-9-13 17:56
支持一下

楼主

作者: 孤烟 时间: 2020-9-17 02:22
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 失魂 时间: 2021-2-16 21:23
有竞争才有进步嘛

作者: 失魂 时间: 2021-4-2 17:12
有道理。。。

作者: 孤烟 时间: 2023-12-22 12:28
你好楼主,感谢分享~

作者: 唯念 时间: 2024-6-19 04:28
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 唯念 时间: 2025-2-14 18:17
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

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