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标题: 女性不孕患者应该做操缓解精神压力？ [打印本页]

作者: 哎呦喂 时间: 2015-7-10 11:11
标题: 女性不孕患者应该做操缓解精神压力？
精神紧张可能影响女性受孕，女性不孕患者应该适当缓解精神压力，可尝试以下方法：

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作者: 哎呦喂 时间: 2015-7-10 11:11
伸展全身

　　紧张会使女性肌肉发紧、面孔僵硬。女性应该一边深呼吸，一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部，然后是嘴，然后是手和脚。随时可以放松自己，睡觉的时候尤其有效。

作者: 哎呦喂 时间: 2015-7-10 11:11
速效放松

　　每天进行20分钟的呼吸锻炼，可以使女性的身体迅速恢复平静。方法很简单：慢慢地深吸一口气，同时数1，2，3，4。然后，呼气，同时数4，3，2，1。任何时候感到焦虑都可以用这一方式。

作者: 哎呦喂 时间: 2015-7-10 11:11
呼吸放松

　　压力会女性的呼吸变得轻和浅，降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。缓慢深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的有节奏的深呼吸运动，能有效缓解焦虑，使精力充沛。方法：每天做1-2次，每次20分钟。先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口气，感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹，从口部将气呼出;正常呼吸和深呼吸交替进行几次，注重每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸，让吸入的空气在腹部扩充，叹一口气将气呼出。

作者: 青葵 时间: 2015-7-21 22:11
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 浅黛 时间: 2015-7-31 05:05
楼主帮你顶下哈！！

作者: 青葵 时间: 2015-8-19 10:44
谢谢楼主，共同发展

作者: 孤烟 时间: 2017-7-27 14:26
好好学习了楼主人确实不错

作者: 孤烟 时间: 2018-1-22 01:02
有竞争才有进步嘛

作者: 孤烟 时间: 2018-2-26 12:42
你好楼主,感谢分享~

作者: 唯念 时间: 2018-3-4 09:21
写的真的很不错

作者: 孤烟 时间: 2018-6-12 11:44
支持一下

楼主

作者: 倦爱 时间: 2019-2-25 15:50
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 失魂 时间: 2019-8-28 12:31
我是个凑数的。。。

作者: 失魂 时间: 2020-1-11 21:15
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 唯念 时间: 2020-5-9 01:28
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 失魂 时间: 2020-8-12 08:24
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 失魂 时间: 2020-9-11 01:09
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 浅夏淡忆 时间: 2020-10-2 04:58
感谢楼主，路过，学习下

作者: 唯念 时间: 2020-11-10 08:12
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 失魂 时间: 2021-2-19 16:25
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 唯念 时间: 2021-3-15 11:54
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 孤烟 时间: 2021-4-28 03:18
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 孤烟 时间: 2021-5-13 01:55
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 失魂 时间: 2021-9-24 10:32
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 唯念 时间: 2024-2-24 14:07
真是收益匪浅感谢楼主

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