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标题: 哪些食物含有叶酸? [打印本页]

作者: 骑驴找驴 时间: 2017-8-2 08:40
标题: 哪些食物含有叶酸?
　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

　　因此，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、或含叶酸的多维元素片等。叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面，在绿叶蔬菜，水果里面的含量比较高。

　　含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。　　含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

作者: 唯念 时间: 2017-9-3 16:04
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 唯念 时间: 2017-12-14 20:33
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 盼头 时间: 2018-10-5 10:07
楼主帮你顶下哈！！

作者: 失魂 时间: 2018-11-26 08:29
有道理。。。

作者: 唯念 时间: 2019-6-23 00:51
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 失魂 时间: 2019-11-18 14:32
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 失魂 时间: 2020-3-8 16:36
有竞争才有进步嘛

作者: 失魂 时间: 2020-4-16 10:33
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 唯念 时间: 2020-6-16 04:51
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 孤烟 时间: 2020-8-2 18:22
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 唯念 时间: 2020-9-21 03:56
好好学习了楼主人确实不错

作者: 青葵 时间: 2021-6-6 03:28
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 失魂 时间: 2021-6-6 14:34
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 失魂 时间: 2021-10-26 20:11
感谢楼主，路过，学习下

作者: 唯念 时间: 2022-2-25 00:58
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 安于心 时间: 2022-4-4 18:01
你好楼主,感谢分享~

作者: 孤烟 时间: 2022-5-5 06:34
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 唯念 时间: 2025-2-7 19:22
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 唯念 时间: 昨天 18:11
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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