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标题: 孕晚期如何控制体重？孕晚期必吃的最佳食谱 [打印本页]

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:44
标题: 孕晚期如何控制体重？孕晚期必吃的最佳食谱
孕晚期间，如果没有重视起来，孕妇可能就无法控制体重导致超重等状况，甚至出现巨大儿。我们必须学会控制孕晚期间的体重，了解孕晚期必吃的最佳食谱。

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作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:49
　孕晚期如何控制体重：

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:49
运动不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期增重过多、过快，是非常有好处的。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:49
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:50
在整个怀孕过程中，孕妇会加12千克左右体重。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:50
孕晚期有时会发生一些症状，这就要求准妈妈们对食谱的重视，来预防和控制这些症状了。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:50
最佳防吐食物

　　晨吐是孕妈最难受也是最常见的反应之一，给孕妈带来相当大的痛苦。选择适合孕妈口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对准妈妈尤为合适。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:50
最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

作者: 骑驴找驴 时间: 2015-7-24 09:50
最佳饮料

　　绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。但是，每日饮用绿茶最好控制在3~5克!

作者: 唯念 时间: 2017-6-16 05:08
好好学习了楼主人确实不错

作者: 唯念 时间: 2017-11-1 14:59
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 失魂 时间: 2018-1-27 17:28
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 失魂 时间: 2018-4-11 09:00
有道理。。。

作者: 安于心 时间: 2018-4-18 07:31
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 孤烟 时间: 2018-4-26 09:57
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 失魂 时间: 2019-2-28 16:05
楼主帮你顶下哈！！

作者: 孤烟 时间: 2019-3-5 21:36
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 失魂 时间: 2019-10-25 19:59
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 孤烟 时间: 2020-1-1 20:31
我是个凑数的。。。

作者: 唯念 时间: 2020-9-26 17:08
支持一下

楼主

作者: 失魂 时间: 2020-10-16 17:28
感谢楼主，路过，学习下

作者: 失魂 时间: 2020-11-26 11:49
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 安若颜 时间: 2020-12-12 15:10
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 孤烟 时间: 2021-2-3 22:33
你好楼主,感谢分享~

作者: 孤烟 时间: 2021-2-12 14:14
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 孤烟 时间: 2021-6-8 03:37
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 唯念 时间: 2021-7-8 16:17
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 孤烟 时间: 2021-10-5 07:43
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 唯念 时间: 2022-4-25 01:21
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 失魂 时间: 2025-6-27 03:56
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 唯念 时间: 2025-8-23 20:36
有竞争才有进步嘛

作者: 孤烟 时间: 2025-11-5 21:01
写的真的很不错

作者: 失魂 时间: 2026-3-11 11:25
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 失魂 时间: 2026-4-16 01:36
帮帮顶顶！！

作者: 孤烟 时间: 2026-7-8 15:16
谢谢楼主，共同发展

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