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标题: 华熙国际健康：弱精不可怕，教你几招提高精子质量！ [打印本页]

作者: 华熙国际健康 时间: 2018-2-8 14:59
标题: 华熙国际健康：弱精不可怕，教你几招提高精子质量！

繁忙的工作、快节奏的生活，使得不少男性的精子质量呈下降趋势。少精、弱精还有精子不液化的男性朋友越来越多，严重的甚至会影响到生育。

那么，患有弱精症的男性朋友们在日常生活中，可以吃一些什么食物来改善自己的精子质量呢？

多种维生素

维生素会给精子提供原料，并且会促进精子的生成。其中的维生素E还能防止性器官的老化，促进空虚的输精小管再生，并且能增强精子的活力。

平时多吃绿色蔬菜、新鲜瓜果，少吃垃圾食品，多补充维生素，对男性生殖是很有帮助的。

微量元素

男性的生殖器中含有大量的锌元素，也就是说，如果长时间锌元素摄入不足，精子质量就会下降，甚至更严重的，出现睾丸萎缩。

可以选择一些贝壳类食物，比如牡蛎，锌元素含量最为丰富，可以多吃一些。或者搭配一些补锌钙片、粉剂之类，含蛋白锌硒，有利于吸收，对男性生殖健康也非常有利。

其它强精食物

人参是进补的良药，有增加精子制造量和活动频率的作用；韭菜有温肾助阳的作用，如果在酒中浸泡效果更佳；洋葱、大蒜、大葱具有强精的功效；鲑鱼能增加体内的荷尔蒙，富有很高的蛋白质。

除了以上这些弱精子症膳食，一些食物还有提高性欲，增强男性性功能，辅助弱精子症的诊断作用，比如巧克力、当归、罗勒、鱼子酱以及果仁等。

适度锻炼

多吃瓜子提高精子质量，这是因为很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。

经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

作者: 孤烟 时间: 2018-2-8 15:02
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 失魂 时间: 2018-2-10 04:56
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 失魂 时间: 2018-10-16 17:37
谢谢楼主，共同发展

作者: 失魂 时间: 2020-3-6 04:29
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 孤烟 时间: 2020-3-18 17:02
帮帮顶顶！！

作者: 失魂 时间: 2020-9-11 18:11
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 唯念 时间: 2020-10-9 03:17
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 浅夏淡忆 时间: 2021-1-8 10:16
我是个凑数的。。。

作者: 唯念 时间: 2021-1-8 10:16
有竞争才有进步嘛

作者: 唯念 时间: 2021-3-15 22:22
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 失魂 时间: 2021-5-7 12:36
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 孤烟 时间: 2021-10-24 16:37
你好楼主,感谢分享~

作者: 孤烟 时间: 2022-7-30 22:58
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 孤烟 时间: 2022-11-11 00:00
感谢楼主，路过，学习下

作者: 唯念 时间: 2022-11-26 18:41
支持一下

楼主

作者: 唯念 时间: 2023-11-21 05:55
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 失魂 时间: 2025-2-16 18:09
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 一吻天荒 时间: 2025-2-23 18:40
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 失魂 时间: 2025-8-25 04:30
楼主帮你顶下哈！！

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