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标题: 妈妈育儿坐月子妈妈必备的月子餐食谱！！！ [打印本页]

作者: 金恩贝k5 时间: 2018-3-2 15:35
标题: 妈妈育儿坐月子妈妈必备的月子餐食谱！！！

妈妈育儿坐月子妈妈必备的月子餐食谱！！！

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每一个生完孩子的妈妈必将会经过一个特殊时期，那就是一一坐月子。坐月子是指新手妈妈们在饮食上的集中调养，民间最古以来就有一种说法：女人刚生完孩子后啊，必定会大伤元气，坐月子就是对于元气的一种恢复，如果没有调养好，很容易落下病根。

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每个宝妈也都是经历过这一段时期的，生完孩子后啊，家里人就开始给产妇大补特补，月子餐要么乏味寡淡要么大油大荤，每天吃饭感觉向完成任务似得，毫无食欲。我相信几乎没有哪一个新手妈妈会对月子餐充满期待吧！

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那么如何才能让月子餐吃的营养健康又美味呢？就这个问题啊，我专门问了我一个做美食的朋友，她和我配了一套月子餐食谱，赶紧和大家分享一下!！

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1.清炒虾仁

推荐理由：虾仁富含多种营养物质，维生素和无机盐含量非常高，含脂肪较少，多吃不腻，不会长胖哦丨简直是月子餐妈妈们的最爰之一了。原料：西芹250克、虾仁250克、木耳10朵、嫩笋100克

步骤：虾仁中加入蛋清、淀粉、盐搅拌均匀。配料切丁、用温油将虾仁加热到七成熟乘出，配料大火翻炒，最后在混合炒匀，一盘美味的清炒虾仁就做好了。

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2.麻油炒猪肝：

推荐理由：动物肝脏富含多种微量物质，维生素A、B2、铁、磷等等物质，有助于坐月子妈妈排除体内污血。

材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml。

步骤：猪肝切片，老姜切片。倒入麻油后先将老姜爆香，然后转大火，放入猪肝爆炒变色，可加水可不加。

之前尝试做过，味道还不错哦！

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3.排骨汤

推荐理由：猪排骨拥有大量骨源胶，能够促进骨骼愈合，增强免疫力。加入醋之后能够更好地促进吸收。

材料：白萝卜、香菜、猪排骨一根。另外还可以个人喜爰搭配冬瓜、山药、莲藕、海带、木瓜等等自主配置，我这只是比较基础的。

步骤：萝卜横切，排骨放入沸水中略煮。汤锅装水，排骨下锅，加姜片，八角，葱，料酒少许，用高压锅煮20分钟后放入萝卜，最后在加入白醋即可出锅。味道很浓郁，萝卜可解厌食。

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如需清淡饮食可以做一些豌豆汤、无花果花菇汤等等达到解腻的效果。希望这些能够对坐月子的新手妈妈们有所帮助！

作者: 旧巷听风 时间: 2018-3-3 13:50
帮帮顶顶！！

作者: 孤烟 时间: 2018-3-3 15:07
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 唯念 时间: 2018-3-28 20:59
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 失魂 时间: 2018-7-12 08:16
支持一下

楼主

作者: 失魂 时间: 2020-1-11 06:34
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 倦爱 时间: 2020-7-31 23:33
有道理。。。

作者: 唯念 时间: 2020-9-16 23:46
楼主帮你顶下哈！！

作者: 唯念 时间: 2020-10-2 23:33
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 唯念 时间: 2020-12-2 00:58
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 失魂 时间: 2021-1-30 06:31
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 唯念 时间: 2021-2-7 02:29
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 孤烟 时间: 2021-2-8 00:30
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 陌路人 时间: 2021-2-20 01:47
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 失魂 时间: 2021-11-13 19:57
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 孤烟 时间: 2021-12-21 20:44
好好学习了楼主人确实不错

作者: 梦圆 时间: 2022-4-16 08:56
你好楼主,感谢分享~

作者: 孤烟 时间: 2025-1-10 00:25
有竞争才有进步嘛

作者: 唯念 时间: 2025-1-29 20:22
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 唯念 时间: 2025-2-24 08:56
谢谢楼主，共同发展

作者: 孤烟 时间: 2025-2-27 18:44
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 唯念 时间: 2025-3-19 14:11
我是个凑数的。。。

作者: 孤烟 时间: 2025-11-27 08:59
写的真的很不错

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