试管婴儿

标题: 节后别在家瘫着啦，这样运动对备孕有好处！ [打印本页]

作者: 金恩贝 时间: 2018-3-3 14:12
标题: 节后别在家瘫着啦，这样运动对备孕有好处！

每逢佳节胖三斤，

这个春节假期，你又胖了几斤呢？

摸摸小肚腩，瞅瞅大象腿

打算备孕的你

是不是该重拾运动计划

这个周末就开始动起来吧！

运动

散步

为工作奔波忙碌的白领们，为了节省路上的时间，经常坐车上下班，少了很多行走锻炼的机会。

备孕中的你是时候做个小小的改变了，时间允许的情况下，最好坚持每天都散步一会儿，散步是一项轻松基础的运动，每天坚持走一走，可以增强心肺功能，加速血液循环。

慢跑或快步走

对于少有运动习惯的女性来说，不需要做强度太大的运动，选择一个容易坚持下去的运动方式才是最好的。

慢跑强度要大于走路，更能有效地增加腿部的肌肉耐力，而且比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜过度劳累。

游泳

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能得到锻炼，女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。持之以恒的锻炼，能较好地增加身体的协调性。

瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪，还能够很好地控制呼吸。

其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对增加女性受孕几率有益的运动方式。

普拉提

说起普拉提，大多数的人都很陌生，普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调。另外，普拉提对腰腹的锻炼较为明显的，而结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都有较好的作用。

尤其适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族。

其实，在孕期都应该适量运动，更何况是备孕，很多人平时没有运动的习惯，突然增加运动量，反而会有不良反应。

总之在备孕期间或准备进入试管周期前，应该让身体逐渐适应适量运动的状态，为胎儿的健康着床做好准备，给怀孕和产后打好基础。

作者: 孤烟 时间: 2018-3-3 15:19
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 孤烟 时间: 2018-3-3 15:19
谢谢楼主，共同发展

作者: 失魂 时间: 2019-5-30 11:08
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 孤烟 时间: 2019-6-8 05:59
有竞争才有进步嘛

作者: 孤烟 时间: 2019-7-2 20:15
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 唯念 时间: 2019-7-25 05:27
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 孤烟 时间: 2019-11-2 15:31
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 失魂 时间: 2020-6-13 23:41
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 失魂 时间: 2020-8-13 02:07
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 失魂 时间: 2020-10-20 09:06
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 孤烟 时间: 2020-11-11 04:29
好好学习了楼主人确实不错

作者: 孤烟 时间: 2020-11-13 00:03
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 孤烟 时间: 2020-11-24 22:17
你好楼主,感谢分享~

作者: 失魂 时间: 2021-2-14 08:11
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 倦爱 时间: 2021-2-22 09:24
有道理。。。

作者: 唯念 时间: 2021-3-4 19:20
帮帮顶顶！！

作者: 孤烟 时间: 2021-3-7 15:25
我是个凑数的。。。

作者: 唯念 时间: 2021-4-10 22:12
感谢楼主，路过，学习下

作者: 失魂 时间: 2022-7-7 16:44
楼主帮你顶下哈！！

作者: 孤烟 时间: 2024-6-9 19:52
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 唯念 时间: 2024-8-14 20:36
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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