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标题: 高龄备孕女性的备孕对策 [打印本页]

作者: 金恩贝 时间: 2018-3-9 14:14
标题: 高龄备孕女性的备孕对策

高龄孕育虽有一些困难，但也有各个击破的备孕对策，让35岁，45岁也能有较好的生育力。

1、积极治疗身体存在的隐患或疾病

之前我们听闻有个明星在生产二胎时，突发癫痫二两次进医院急救，昏迷，过程非常的惊险，后来追溯她的发病史，原来在早年也发生过一次。所以，高龄女性备孕期一定要如实告知发病史，积极的做好各项检查。前面提到的备孕检查里，就会检查到”血糖“”血压“，判断自己是否有糖尿病，高血压，如果有，就要选择用药治疗，配合饮食，治疗好了再备孕；头胎是剖腹产的妈妈，还要重视子宫的检查，了解伤口愈合的情况，预防二胎时的子宫破裂。

2、饮食讲究，并可多吃富含雌激素的食物

雌激素直接影响了卵巢的功能，同时也决定了卵子的质量，所以在生活当中可以多吃一些富含蛋白质，以及雌激素含量比较多的食物，女性的内分泌状态会更加的健康，当然，前提是饮食一定要均衡，而且能自己煮饭，不吃加工食物。

富含雌激素的食物有：大豆，豆浆，扁豆，豌豆，鱼肉虾肉，蜂王浆，粗粮等，一些坚果如：核桃，松仁还可以刺激雌激素的合成，女性也可以多吃。

那这里，我们也给大家整理了一份备孕饮食方案，供大家参考，平时按照食谱来，基本就能保障各种营养的均衡摄取。

3、保护好卵巢，杜绝烟酒和熬夜

烟酒对女性身体的危害自不必多说，熬夜是一个很大的问题。长期熬夜是对卵巢一个很大的摧残，会加速卵巢的衰老，女性朋友们应该对这一点很有体会，一旦睡眠不足，第二天皮肤状态就很差，很显老很没有精神是不是，卵巢也是这样。

对于失眠，熬夜成习惯的朋友，有一个办法可以迅速的调整睡眠：将闹钟定在早上6点整，无论你头一天晚上多晚睡，6点闹钟一响，必须起床，且不能睡回笼觉。白天也不许倒头呼呼大睡，持续两到三天，就会发现一到了晚上，就很容易犯困，倒头就睡。可以一直这样做下去，过不了多久，闹钟就可以甩掉了。

4、平稳情绪，不轻易动怒

中医讲，怒伤肝，女人一发火，就是牵一发而动全身的事。情绪问题，确实也是“备孕难”里一个很大的影响因素。但很多人知道却做不到，高龄怀孕本就压力重重，情绪失常失控，由不得自己。

这里可以建议大家每日做几分钟冥想，可以选择在晨起，或睡前，关掉你所有的电子设备，并确保无人打扰，静坐。坚持一段时间，就会体会心绪平稳的美妙体验。“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态”，而冥想就是让我们回归平静。

5、调整身心，多做运动

娱乐圈有太多模范明星，给我们展示了高龄女性运动的好处。不仅能储备一个完好的体能，有很平和的情绪，还能让身体的各个脏器，包括卵巢卵子都保持绝佳的状态，提高生育力，还有前面所提到的阴道松弛的问题，也能通过运动变得紧致，生产的时候，大大的降低难产风险。

没有运动习惯的，不能盲目模仿明星各种硬拉，平板支撑，深蹲什么的，拉伤肌肉得不偿失。可以选择每天快走半小时，走到微微出汗，全身都热乎起来；体力上来后，每周三~四次半小时慢跑，平时在家里还可以跳绳，周末有空，约家人朋友参与各类球类运动，或者独自一人时，做简单的瑜伽，没有瑜伽基础的，在这里推荐大家可以根据视频练习《蕙兰瑜伽》的简易版，网上就可以下载，很全面。

高龄孕育的确是对女性朋友们的一个挑战，但医学无绝对，有特别多的生育奇迹每天都在发生，科学备孕，每一个35岁+40岁+都会有很棒的“生育力”，要相信自己。静医生祝福每一位想要天使宝贝的高龄妈咪们，都得偿所愿，心想事成！

作者: 失魂 时间: 2018-3-9 14:14
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 唯念 时间: 2018-3-12 15:15
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 孤烟 时间: 2018-3-18 17:20
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 失魂 时间: 2020-2-8 10:16
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 孤烟 时间: 2020-3-4 05:54
有道理。。。

作者: 孤烟 时间: 2020-3-21 07:20
支持一下

楼主

作者: 孤烟 时间: 2020-3-22 03:52
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 唯念 时间: 2020-3-29 22:46
感谢楼主，路过，学习下

作者: 唯念 时间: 2020-4-24 22:38
楼主帮你顶下哈！！

作者: 失魂 时间: 2020-5-5 18:13
帮帮顶顶！！

作者: 孤烟 时间: 2020-5-27 19:12
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 唯念 时间: 2020-10-24 16:15
谢谢楼主，共同发展

作者: 孤烟 时间: 2021-2-13 11:42
写的真的很不错

作者: 孤烟 时间: 2021-10-9 00:43
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 孤烟 时间: 2022-2-3 12:35
好好学习了楼主人确实不错

作者: 失魂 时间: 2022-5-15 12:04
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 唯念 时间: 2023-8-14 10:35
我是个凑数的。。。

作者: 陌路人 时间: 2023-11-24 03:26
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 孤烟 时间: 15 分钟前
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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