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标题: 备孕时男人需要补充什么？ [打印本页]

作者: 金恩贝 时间: 2018-3-29 14:10
标题: 备孕时男人需要补充什么？

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

备孕时男人需要补充什么？

1、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

2、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。但需注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕不利。

3、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

4、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

5、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

作者: 失魂 时间: 2018-9-1 22:14
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 孤烟 时间: 2018-10-17 05:57
你好楼主,感谢分享~

作者: 唯念 时间: 2018-12-25 21:06
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 孤烟 时间: 2019-5-27 19:59
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 孤烟 时间: 2019-5-29 03:25
谢谢楼主，共同发展

作者: 孤烟 时间: 2020-3-28 01:55
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 失魂 时间: 2020-5-4 01:09
有竞争才有进步嘛

作者: 唯念 时间: 2020-6-14 18:28
感谢楼主，路过，学习下

作者: 唯念 时间: 2020-7-31 08:09
写的真的很不错

作者: 失魂 时间: 2020-8-28 03:40
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 失魂 时间: 2020-9-28 17:02
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 孤烟 时间: 2020-10-8 11:52
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 孤烟 时间: 2020-10-10 04:03
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 唯念 时间: 2020-10-14 08:58
楼主帮你顶下哈！！

作者: 唯念 时间: 2020-10-19 13:21
好好学习了楼主人确实不错

作者: 盼头 时间: 2020-11-8 23:40
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 失魂 时间: 2020-11-14 16:36
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 唯念 时间: 2020-11-30 05:23
支持一下

楼主

作者: 唯念 时间: 2021-1-12 13:11
有道理。。。

作者: 孤烟 时间: 2021-4-22 08:32
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 孤烟 时间: 2021-9-11 14:44
我是个凑数的。。。

作者: 失魂 时间: 2022-2-21 01:57
帮帮顶顶！！

作者: 孤烟 时间: 2022-12-25 16:28
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 失魂 时间: 2024-11-5 02:15
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 唯念 时间: 2025-1-28 18:06
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

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