渴望拥有优质卵子，你可以选择这样吃！ - 试管婴儿

关于卵子发育的问题中，很多备孕女性常遇到的问题之一是：卵泡发育不良。

下面是卵泡发育“亚健康”的不同情况：

① 不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。

② 卵泡小：卵泡发育，但不成熟，直径常常小于18mm。

③ 卵泡不圆：发育不圆，表现为椭圆形，甚至为“枣核型”，无受精能力。

如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵药，强制其排卵，虽然卵子也能排出，但由于这样排出的卵子发育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵结合，也会容易出现流产，死胎等情况。

养卵三月，用卵一时。可这“卵”究竟要怎么“养”，大家首先想到的，可能就是“吃”。想要拥有健康的卵子，你可以选择这样吃！

1.多吃些补肾健脾的食物

传统医学认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子，肾为先天之本，脾为后天之本。饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。因此，“养卵”的调治，需以“补肾为根，健脾为用”为原则。在饮食上要吃些补肾健脾的食物，比如：海参、糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理保护脾胃。

在这里，需要特别提一下“五谷类食物”。

《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”而这其中的“五谷”就是指谷类食物，意思就是我们的饮食结构要以谷类为主食。因为谷类食物都是植物的种子，种子是含有一个生命能够诞生的元气，而对应到人体，这个“元气”就是由“肾精”转化而来的“肾气”。所以说，大部分种子就具有补肾填精的作用。“五谷为养”是“养卵”的饮食根本。

2.适当搭配疏肝理气、宁心安神的食物

传统医学认为，“心主一身血脉”，各个器官的营养都依赖心脏所泵出的血液供应；又因为“肝藏血，主疏泄”，只有肝气调达，“冲任” 二脉才能通畅，营养物质和能量才能被顺利输送到卵巢，卵子才能健康生长。所以，饮食上还要注重“宁心”以“养血”、“疏肝”以“行气”、“活血”这两点。在日常饮食上，我们可以选择大枣、酸枣仁来宁心；陈皮、柚子皮来疏肝、理气。

3. 多吃豆制品

含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。

一般情况下，每天保证1～2个鸡蛋，喝250～300ml牛奶，吃100～200克肉类、100～150克豆腐，每周吃1～2次鱼、虾或贝类等海产品，平时再吃些花生、核桃等坚果类零食，足够满足蛋白质摄入量的需求。

4. 备孕期补充叶酸

叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，因此要尽量多食新鲜蔬果。