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标题: 优质的精子不是说有就有！怎样才能提高男人精子质量？ [打印本页]

作者: 金恩贝 时间: 2018-6-6 11:00
标题: 优质的精子不是说有就有！怎样才能提高男人精子质量？

优质的精子是孕育一个小生命必不可少的条件，男人如果精子质量不过关的话是很难孕育一个健康宝宝的，但是由于当前各类压力、饮食变化、环境等等方面的因素，男性精子质量问题越来越捉襟见肘，因此找到真正能够提高男性精子质量的方法迫在眉睫。

提高精子质量的方法有哪些？

一、多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜中含有丰富的维生素，和其他多种利于精子成长的成分。

坚果、鱼类中富含锌硒，也应多吃，利于精子细胞成长，锌对男性精子健康至关重要，因此平时要注意多吃对男性精子有益的食物，同时可以配合吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等补锌剂来补锌，它所含的是蛋白锌硒，能够提高男性精子质量，改善精子活力，是男性备孕优生的不二选择。

二、少去桑拿房、蒸气浴室。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

三、戒烟。

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

四、适度饮酒。

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

五、向麻醉剂说不。

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

六、放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

七、把手机放在上衣兜。

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

八、多参加锻炼。

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

九、经常去诊所体检。

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

十、自我检测。

常借助工具对自己的精液进行测试。例如从颜色、状态等方面就能看出不对劲的地方。

作者: 唯念 时间: 2018-6-17 11:52
楼主帮你顶下哈！！

作者: 失魂 时间: 2018-11-19 10:53
谢谢楼主，共同发展

作者: 唯念 时间: 2019-10-8 20:35
写的真的很不错

作者: 孤烟 时间: 2019-11-3 16:47
我是个凑数的。。。

作者: 孤烟 时间: 2019-11-4 22:38
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 失魂 时间: 2019-11-17 06:52
你好楼主,感谢分享~

作者: 唯念 时间: 2019-12-17 19:33
有道理。。。

作者: 唯念 时间: 2020-3-12 15:25
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 失魂 时间: 2020-3-12 15:25
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 巴扎嘿 时间: 2020-9-3 11:22
感谢楼主，路过，学习下

作者: 失魂 时间: 2020-9-13 02:10
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 唯念 时间: 2020-12-1 08:36
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 水云 时间: 2021-1-18 01:07
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 唯念 时间: 2021-4-3 00:52
支持一下

楼主

作者: 孤烟 时间: 2022-6-12 19:34
有竞争才有进步嘛

作者: 孤烟 时间: 2022-7-12 01:57
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 失魂 时间: 2022-7-12 01:57
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 唯念 时间: 2022-10-20 23:39
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 孤烟 时间: 2023-8-22 13:24
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 安生 时间: 2024-8-15 11:30
好好学习了楼主人确实不错

作者: 浅黛 时间: 2024-11-5 02:19
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 唯念 时间: 2025-12-6 08:54
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 孤烟 时间: 2026-7-18 04:18
帮帮顶顶！！

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