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标题: 产后减肥形体训练—产后瑜伽 [打印本页]

作者: 樱花落 时间: 2015-6-22 17:56
标题: 产后减肥形体训练—产后瑜伽
　　产后减肥形体训练很重要，因为由于产后很多妈咪由于不注意饮食和运动锻炼，所以身材一再走样!产后瑜伽不仅能减肥还能帮助妈妈们解除烦恼!产后减肥很必要并且尤为重要，产后减肥就选门闩式瑜伽!
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作者: 樱花落 时间: 2015-6-22 17:57
　　产后减肥的门闩式瑜伽

　　功效对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。

作者: 樱花落 时间: 2015-6-22 17:57
　　动作要点

　　1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。

　　2.吸气，两臂平举，与地面平行。

　　3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。

　　4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　5.保持均匀呼吸3~5次。

　　6. 单腿平衡伸展式

作者: 樱花落 时间: 2015-6-22 17:58
　　产后减肥除了依靠上面的门闩式减肥瑜伽以后，还要注意饮食规律少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜!

作者: 安若颜 时间: 2015-6-22 17:58
谢谢楼主，共同发展

作者: 安然若梦 时间: 2015-10-9 23:45
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 陌路人 时间: 2015-10-10 19:25
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 安于心 时间: 2017-6-26 11:06
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 唯念 时间: 2017-8-3 14:52
感谢楼主，路过，学习下

作者: 孤烟 时间: 2017-8-4 15:14
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 失魂 时间: 2019-9-12 03:16
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 安于心 时间: 2019-10-31 03:34
楼主帮你顶下哈！！

作者: 安若颜 时间: 2019-11-10 06:25
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 唯念 时间: 2019-11-15 06:10
帮帮顶顶！！

作者: 唯念 时间: 2020-2-14 16:51
有道理。。。

作者: 唯念 时间: 2020-2-24 14:35
有竞争才有进步嘛

作者: 孤烟 时间: 2020-4-25 20:02
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 唯念 时间: 2020-6-11 04:16
你好楼主,感谢分享~

作者: 孤烟 时间: 2020-6-28 11:00
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 失魂 时间: 2020-9-21 22:53
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 孤烟 时间: 2020-11-11 01:21
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 唯念 时间: 2020-11-21 02:22
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 唯念 时间: 2020-12-2 04:01
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 孤烟 时间: 2021-1-31 22:09
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 失魂 时间: 2021-3-15 00:38
支持一下

楼主

作者: 孤烟 时间: 2021-6-8 16:43
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 孤烟 时间: 2021-7-20 05:30
写的真的很不错

作者: 孤烟 时间: 2022-6-10 20:31
我是个凑数的。。。

作者: 唯念 时间: 2024-8-9 22:40
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 唯念 时间: 2025-4-12 12:39
好好学习了楼主人确实不错

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