叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。那么,你们知道所了解的叶酸知识有没有科学依据呢? 误区一:只有准妈妈需要补叶酸 其实,对于备孕男性来说,叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时,其精液的浓度下降,而精子活动能力也下降,从而使得受孕机会减少。 此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。 误区二:叶酸补充越多越好? 在我们的日常生活当中,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸,但由于天然的叶酸不稳定,易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。 那么,未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适? 我们建议:在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内,每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。既然叶酸那么重要,是不是吃越多越好呢? 对于这一点 我们建议:过犹不及,过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,反而会影响胎儿的发育。 误区三:补叶酸可以生双胞胎? 民间对于双胞胎的各种求子方法层出不穷,其中就有一种是说女性在准备怀孕之间,定期摄入叶酸可以帮助受孕,增加生双胞胎的几率。 因此,不少未准妈妈不惜以身试方,过度摄入叶酸,结果反而影响了受孕。
叶酸的每日摄入量 国家卫生部及美国疾病控制中心均给出指导建议:孕妇建议每日摄入量0.4毫克,绝对不能随便选用大剂量的叶酸增补剂。 你是否也想怀上自己的宝宝呢?长期备孕未果就需要到医院进行检查了。 |