产后多久可以运动?

骑驴找驴 · 发表于 2015-8-13 16:24:47

全蝗虫式

　　作用：滋养美化背部，按摩腹部器官，美化臀形。

　　动作要领：俯卧，下巴着地，双手于体后交叉握拳合十，接着吸气延伸双臂，同时逐渐抬升头部、肩部及胸部，肩胛骨尽量相触，吸气慢慢还原，呼气放松。

骑驴找驴 · 发表于 2015-8-13 16:24:56

冥想放松

　　作用：深深的放松状态，可以获得内心的静谧，进而体验到平和、安详的感觉，就像是给心灵充电，有助于焕发精神，恢复产前的活力。

　　动作要领：仰卧，双脚分开与肩同宽，双手掌心向上，闭上双眼，把自己的呼吸调整为深、匀、缓、细、长，静观自己的一呼一吸，呼与吸循环不止。此时，忘掉生活中所有的烦恼，想象欢乐的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美丽的花园中，和宝宝共同沐浴在温暖的阳光下。

骑驴找驴 · 发表于 2015-8-13 16:25:11

宝妈们切记产后运动不可过早也不可过量哦。

安然若梦 · 发表于 2015-8-14 20:09:02

我是个凑数的。。。

孤烟 · 发表于 2017-8-12 11:38:49

好好学习了楼主人确实不错

失魂 · 发表于 2017-10-3 11:59:52

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

孤烟 · 发表于 2018-12-3 21:06:34

学习了，不错，讲的太有道理了

失魂 · 发表于 2019-1-5 08:13:13

有道理。。。

唯念 · 发表于 2019-4-29 01:49:41

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

唯念 · 发表于 2019-6-10 17:53:54

我抢、我抢、我抢沙发~

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