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优质的精子是孕育一个小生命必不可少的条件，男人如果精子质量不过关的话是很难孕育一个健康宝宝的，但是由于当前各类压力、饮食变化、环境等等方面的因素，男性精子质量问题越来越捉襟见肘，因此找到真正能够提高男性精子质量的方法迫在眉睫。 提高精子质量的方法有哪些？ 一、多吃绿色蔬菜。 绿色蔬菜中含有丰富的维生素，和其他多种利于精子成长的成分。 坚果、鱼类中富含锌硒，也应多吃，利于精子细胞成长，锌对男性精子健康至关重要，因此平时要注意多吃对男性精子有益的食物，同时可以配合吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等补锌剂来补锌，它所含的是蛋白锌硒，能够提高男性精子质量，改善精子活力，是男性备孕优生的不二选择。 二、少去桑拿房、蒸气浴室。 高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 三、戒烟。 数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 四、适度饮酒。 大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。 五、向麻醉剂说不。 麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 六、放松心态。 精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 七、把手机放在上衣兜。 手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。 八、多参加锻炼。 男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 九、经常去诊所体检。 病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。 十、自我检测。 常借助工具对自己的精液进行测试。例如从颜色、状态等方面就能看出不对劲的地方。
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发表于 2018-6-6 11:00:19
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发表于 2023-8-22 13:24:11
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