您属于产后容易变胖的女人吗

樱花落

　　很多女性特别害怕自己产后容易变胖，甚至有很多女性一再追问：我生孩子后会不会变胖呢?通过长期的观察发现，现今的人群中，很多女性为了保持身材，甚至拒绝年轻时怀孕生子，进而导致很多女性错过了最佳生育时机，导致这些人最终因年龄过大而无法生育。为了让更多育龄女性走出误区，能够在最佳生育期孕育，更为了让大多数女性知道，自己是否属于容易产后变胖的高危人群，进而做到未胖先防，最终在收获家庭幸福的同时，保持更美的身材，特为备孕女性及怀孕女性讲解什么样的女性易产后变胖，如何控制自己产后变胖,以做到心中有数。

　　产后易变胖的七种女性：

樱花落

　　1.怀孕期间妊娠斑严重的女性。

　　妊娠斑的程度因人而异，甚至有些孕妇在整个妊娠过程都没有妊娠斑的出现。但在产后变胖的人群中，很多人都是妊娠斑较重的女性。一般情况下，妊娠斑出现的越早(低于妊娠4个月)，越严重，那么其产后变胖的可能性就会变大，这与女性孕期体内内分泌改变有关。虽然部分人妊娠斑在产后会逐渐消失，但是却有很多人在此过程中逐渐发胖。

樱花落

　　2.孕前有明显偏食倾向及贪食倾向的女性。

　　无论是孕前女性还是产妇，只有营养均衡的女性才有可能保持完美身材。而偏食者的营养状况会明显不良，这会导致身体基础代谢率下降，进而导致脂类代谢异常，造成肥胖。而部分贪食者在孕育前可能会有很好的身材(能吃不胖的类型)，但由于贪食者的饮食习惯往往不会短时间改变，而当产后食量会又进一步增加，由于明显超出每日正常摄入量，进而导致肝脏脂类堆积，影响了肝脏的脂类代谢，会快速导致肥胖。

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　　3.拇指上细下宽的女性。

　　很多女性关心自己未来的胖瘦，其实从骨相与人体功能构架上来讲，拇指骨型对于预测未来胖瘦有很大参考价值，这与人体脾胃功能和运化能力相关。绝大多数拇指骨型上细下宽者(多数此类人群都会偏旁)，即使现在很瘦，但是未来变胖的几率和程度都会更加明显。而对于上宽下细者(此类人群多数较瘦)，多数都是未来偏瘦的类型。

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　　4.孕前、产后缺乏有氧运动习惯的人群.

　　习惯性的有氧锻炼不仅仅可以及时消耗机体过剩能量，还可以有效调节人体基础代谢能力，也能相应提升肝脏脂类代谢能力，因此有氧运动是保持身材的重要因素之一。对于孕前、产后一直没有规律性的有氧锻炼的女性，产后变胖的几率更大。有氧运动不等同于散步、逛街和正常工作。有效的有氧锻炼是指在运动的过程中，心跳加速(150次/分)、呼吸加速加深、身体微汗、每次运动不低于一个小时，才是合格的标准。并且要保持在每周3到5次为最理想的频率。

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　　5.胎儿小而体重明显增加的女性。

　　很多女性在孕期检查中发现，胎儿大小很正常，但是自己的体重却明显超出正常孕妇。此类女性产后是容易变胖的人群。其实孕期体重增加是正常现象，但是多数体重增加是和孕周相符的。如果孕期阶段女性明显超重，且胎儿羊水不是很大，那么其产后想迅速恢复体形比较难。这与女性生育过程中的内分泌改变有关，也和女性生理功能发生改变有一定关系。

樱花落

　　6.月子期间不理想的饮食保健措施。

　　坐月子其实是不太科学的产后保养方式，尤其是饮食和休息方式。对于很多孕前较瘦的女性，很多人经过月子调养后会明显发胖，就是因为此期间的不科学饮食及休整方式造成。虽然这当中一部分女性能够在产后一年左右开始恢复形体，但是依然有部分人无法恢复原来体形。提醒女性朋友，坐月子习俗开始于几千年前的贫苦困难时期，几乎大部分方式完全不适合今天的人类营养状况和身体条件，因此不要完全照搬，以免造成肥胖和健康问题。现代人的主要问题是热量过剩和营养不均衡，因此在产后坐月子时，要着重膳食纤维的摄入，适当增加粗粮的使用，以提高胃肠功能、均衡营养。同时适当增加有氧运动加快基础代谢，以快速恢复窈窕的身材。

安然若梦

谢谢楼主，共同发展

樱花落

　　7.既往减肥多次反弹的女性.

　　很多女性在产前为了形体完美，借助节食和减肥药物进行减肥，但是很多人经常出现刚刚瘦下去不久就开始反弹的情况，甚至有些人反弹后的体重还要高于减肥前的情况。此类人就算是产前较瘦，但是往往产后却明显发胖，尤其是反复反弹的女性更加明显。在这里再次提醒，减肥方法很多，但是通过不合理节食或不明药物减肥是很危险的行为，甚至有可能变成其他疾病的诱因，因此要尤为慎重。

樱花落

　　专家提醒：身体的胖瘦和健康状况息息相关，也与完美体形直接相关，因此要在科学的方法下进行必要的调整，以保护健康的身体和维持完美的身材。如上7种女性是产后易变胖的人群，但是只要保持科学的健身方法、坚持合理的饮食结构，调整好心态，那么好身材也是产后妈咪的迷人风景。