优质的精子是孕育一个小生命必不可少的条件,男人如果精子质量不过关的话是很难孕育一个健康宝宝的,但是由于当前各类压力、饮食变化、环境等等方面的因素,男性精子质量问题越来越捉襟见肘,因此找到真正能够提高男性精子质量的方法迫在眉睫。 提高精子质量的方法有哪些? 一、多吃绿色蔬菜。 绿色蔬菜中含有丰富的维生素,和其他多种利于精子成长的成分。 坚果、鱼类中富含锌硒,也应多吃,利于精子细胞成长,锌对男性精子健康至关重要,因此平时要注意多吃对男性精子有益的食物,同时可以配合吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等补锌剂来补锌,它所含的是蛋白锌硒,能够提高男性精子质量,改善精子活力,是男性备孕优生的不二选择。 二、少去桑拿房、蒸气浴室。 高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。 三、戒烟。 数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。 四、适度饮酒。 大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。 五、向麻醉剂说不。 麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。 六、放松心态。 精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。 七、把手机放在上衣兜。 手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。 八、多参加锻炼。 男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。 九、经常去诊所体检。 病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。 十、自我检测。 常借助工具对自己的精液进行测试。例如从颜色、状态等方面就能看出不对劲的地方。
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