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一：乳制品要多吃！对于孕妇来说，如果想保胎，那么，乳品富含丰富的钙就能帮助达到这个目的。因为妊娠初期对钙的摄入对宝宝极其重要，所以在怀孕初期对钙的摄入是很有必要的，专家建议在这个阶段你应该多摄入富含钙类的食物。另外，乳品的重要性表现在它不仅含钙丰富，还包含宝宝成长所需的其他营养物质哦~所以这个时候多吃乳品是很有利于保胎的。
二：多吃干果！对于保胎的孕妇来说，日常生活中，例如花生一类的坚果就很有好处，因为它含有对心脏健康很好的不饱和脂肪。但是同时要注意的是，由于坚果的热量和脂肪很高，所以每天应控制摄入量，一般而言，一天在30克左右就可以了。另外，还有杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身带着，可随时满足孕妇想吃甜食的愿望。所以怀孕以后要注意干果的摄入~
三：多补充鱼类营养。实际上，鱼类营养的补充是非常有必要的，已经有研究表明，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。这是为什么呢？因为鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。还有一些研究专家对数万名孕妇举行调查，发明在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。要是孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。可见，鱼类营养对胎儿的健康多么重要~
四：果蔬要多吃！不说大家也都知道，果蔬富含丰富的维生素，新鲜的果蔬有利于妈妈和胎儿的健康，并可以预防便秘。蔬果的好处，相信不用多说。
五：葵花子对保胎很有利哦~葵花籽其实是可以保胎的，因为葵花子里富含VE，而且，VE可以促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加子宫机能，使卵泡数量增多，增强孕酮的效用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE疗治不孕症及先兆流产，故生养酚由此得名。相反地，要是孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或者流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2把葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。由此看来，一袋瓜子的作用还是很大的哦~ | 
发表于 2016-7-15 11:49:37
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楼主
发表于 2021-3-23 02:13:42
