哪些食物含有叶酸?

骑驴找驴

　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

　　因此，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、或含叶酸的多维元素片等。叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面，在绿叶蔬菜，水果里面的含量比较高。

　　含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。　　含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

失魂

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

孤烟

学习了，谢谢楼主分享、、、

孤烟

我是个凑数的。。。

安于心

帮帮顶顶！！

唯念

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

唯念

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

孤烟

感谢楼主，看帖回帖是美德！

安于心

你好楼主,感谢分享~

唯念

先顶~~~再看~~~，好同志