试管婴儿想成功，精子质量不过硬怎么行

天霞国际小翁

试管婴儿过程中，流产、胎停、生化、胚胎发育不良或染色体异常等情况的发生，都与未达标的精子质量直接相关。因此，今天巢内网就来同大家讲讲如何提高准父亲的精子质量。
改变饮食习惯
少吃加工食品：多吃低脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜和全谷类食物，尽可能食用有机食品。

多吃维生素C：维生素C能降低精子的畸形可能并增加精子活力。餐后甜点中加入一个橙子对精子十分有益，一杯230毫升的橙汁就包含124毫克的维生素C ，每日一杯就能满足日常所需。

多吃锌：锌与精液量、精子数目以及睾丸酮水平有关。每日应摄取约11毫克锌。你可以通过多吃牡蛎、牛肉、豆类制品和肌肉获得这种物质。

摄取氨基酸：
氨基酸能够增加精子数量并防止精子凝固。富含的食物包括左旋肉碱（富含于红肉和牛奶中）、精氨酸（富含于坚果、芝麻籽和蛋类中）以及赖氨酸（富含于奶制品和奶酪中）。

多吃叶酸：叶酸（维生素B9）也能增加精液量。每天要摄取400毫克的叶酸。你能通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得这种物质。

补充维D：食物中的维生素D十分有限，你可以通过吃营养补品以及晒太阳补充维生素D。同时还应该摄取充足的酸奶、脱脂牛奶和三文鱼增加钙的摄入量。

多吃大蒜：蒜素是一种有机硫化合物，能通过改善性器官的血液循环增加精液量，并能让你生产大量更具活力的精子。

除了上述食物外，对精子有益的食物还有：

枸杞（抗氧化物）
南瓜籽（omega-3脂肪酸）
胡桃（omega-3脂肪酸）
芦笋（维生素C）
香蕉（维生素B）


改变生活习惯

不吸烟饮酒，同时注意用药；
穿宽松的内裤；
让睾丸保持在低温环境；
少骑自行车；
少用盆浴，少整桑拿（虽然热水能让情绪舒缓，但却让你的精子却处于中暑状态；
放松心情，压力会对有助于精子生产的激素造成不良影响；
注意保持体重，太重或太轻都会影响到荷尔蒙的平衡；
避免类固醇，它们也会让非肌肉组织睾丸萎缩；
合理作息，每晚睡够8小时，否则将影响精液的生成。

孤烟

感谢楼主 沙发！沙发!

孤烟

学习了，不错，讲的太有道理了

唯念

谢谢楼主，共同发展

孤烟

不错不错，楼主您辛苦了。。。

孤烟

真是 收益 匪浅 感谢楼主

失魂

相当不错，感谢无私 楼主 分享精神！

孤烟

感谢楼主，路过，学习下

失魂

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

失魂

先顶~~~再看~~~，好同志