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备孕想拿A+，孕前排毒一定要做好 金恩贝国际健康管理 在对待备孕这项工作时，大家都想成为“优秀员工”，为的就是能顺利有个健康的宝宝~ 现下，环境问题、食品污染，加上自身不良的生活习惯，很多人身体其实都或多或少积累了些毒素，平时引起些什么便秘啊、色斑等的小毛病。为了有个健康的宝宝、给胎儿营造个健康的生长环境，备孕其实还要做好一件事：孕前排毒。 孕前排毒最佳时间 孕前4个月开始远离毒素，孕前3个月开始排毒： 孕前4个月，就要尽量远离可以产生毒素的地方，要把自己从生殖毒性环境中抽离。这期间，避免吸烟、酗酒等可能造成毒素积淀的不良嗜好。其实就是不要进一步去累积毒素，不然你排毒时间就会延长，效果也不见得好。 孕前3个月，开始让身体排毒。注意戒烟戒酒戒咖啡因、少吃甜食。有个相对干净的身体环境，对孕育健康宝宝十分有利。 孕前怎么排毒 孕前排毒，有几种方法，根据个人需要和情况选择。 1超强排毒法——运动 排毒首选运动。出汗是最好的排毒方法，别小看运动，很多人知道要运动，却做不好。因为各种原因，运动有时很难坚持下去（我之前也曾经坚持不下去…），所以，对于运动，首先要选择一个自己喜欢或者说容易喜欢的，能坚持下去的运动。另外，运动前后要补水。多喝水，才能多排尿排汗，借以排毒。 2温和排毒法——食物排毒 调理饮食，给自己安排营养而又排毒的食物。备孕的人，尤其是女性，要有意识地多吃点排毒的食物，比如柠檬、苦瓜、海带、红薯、糙米等。这个可以根据个人情况，去找针对性的排毒食物。比如我，肠道毒素比较多（其实就是有点便秘啦/(ㄒoㄒ)/~~），我就会多吃点大白菜。 3舒服排毒法——按摩 有很多按摩其实也可以排毒，经络穴位的学问可大了。我自个便秘，就会每天早晚，在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，这样可以排宿便。按摩也不能给各位姐妹细说，因为真的因人而异，方法也比较多。 4其他 其他的方法还蛮多的，像是刮痧啊，拔罐啊之类的。 特别的 这里要跟大家聊一下药品排毒法。有很多人排毒会选择一些排毒的保健品，就我个人而言，我觉得最好还是用上面的方法排毒，如果真的有些比较“严重”的情况，比如经常上火、便秘，那可以吃点排毒保健品，但建议决定怀孕的前一周停药。 孕前排毒吃什么好 因为吃是比较舒服的排毒方法，所以这里补充一点排毒的食物，给大家参考。 1动物血 鸡鸭鹅猪之类的动物血液。因为其含有血红蛋白，一旦进入人体会被胃液分解，接着和身体中的烟尘和重金属发生化学变化，产生不易被人体消化吸收的物质，之后被排出体外。也能使淋巴的吞噬功能得到增强，还能起到补血的作用。 适量吃点排毒效果还不错。 2蔬菜类 （1）韭菜：富含挥发油和纤维素等有益物质，对喜欢抽烟喝酒的人尤其好。 （2）豆芽：富含多种维生素的食物，可以有效避免畸形儿，还可以帮助合成性激素。 （3）西红柿：有利尿的作用，生吃效果会更明显。 （4）菠菜：可以促进人体血液循环，改善肠道蠕动功能。 （5）黑木耳：含有非常厉害的植物胶质，吸附性强，能够将消化系统中的废弃物吸附在一起，起到清洁血液的作用。 （6）魔芋：肠道的“清道夫”和“血液净化剂”，能够将肠道中的废弃物排出体内，而且可以预防便秘。 3水果类 香蕉、西瓜、苹果、木瓜、草莓等，可以多吃吃~ 4海藻类 （1）紫菜：富含丰富的维生素A、B，纤维素和矿物质，能够使体内的毒素和废物顺利排出。 （2）海带：含有的褐藻酸能够降低身体对锶的吸收速率，将锶从身体里“赶出”。此外紫菜还可以预防白血病，帮助人体排出镉。 5五谷类 五谷中，红豆利尿、帮组肠道蠕动；芝麻可以将血管壁上的胆固醇扫除；糙米清肠胃。这三种都是比较好的。 6鱼类 主要是海鱼。海鱼中所含有的不饱和酸可以阻碍人体与香烟发生化学变化，提高身体的抵抗力，还可以补脑。 好了，孕前排毒就说到这，主要是想提醒一下大家，排毒是备孕的一项重要工作~
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发表于 2018-3-1 16:38:19
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发表于 2021-6-4 17:36:27
