【孕途】备孕期或孕期，钙和维D要怎么补才恰到好处

孕途小胡

              【更多泰国试管婴儿请咨询QQ/微信：896719133】　　怀孕是个大工程，而钙和维生素D是备孕和孕期所需的重要营养素。但是现在很多女性身体缺钙，同时维生素D可以促进钙的吸收，所以生活中需要把补充钙和维生素D提上日程了。
　　《中国居民膳食指南》推荐孕妈妈每天应摄入1000 mg的钙质。吃传统中餐不喝牛奶的孕期女性，产后骨密度比同龄非产妇下降 16%，并且孕期缺钙也会增加患妊娠高血压综合征的风险。
　　另外，钙和维生素D对于骨骼健康具有重要意义，因为它们可以：帮助维持骨骼强壮;使骨骼不易破裂，尤其是脊柱的骨骼;帮助维持牙齿的健康和强健。
　　骨骼不健康的人可能患有一种叫做“骨质疏松”的疾病。骨质疏松可使骨骼出现以下情况：

　　变薄和变脆弱;更易破裂(骨骼破裂常发生在脊柱、髋部和手臂靠近手腕部分的骨骼)
　　因此，备孕和孕期可以多吃含钙丰富的食物，又因为维生素D可以促进钙的吸收，因此也要兼顾到维生素D的补充。
　　要不要额外补钙?
　　一种说法是，针对平日钙摄入量充分达标的女性而言，由于怀孕时雌激素水平升高，可导致钙的吸收率改善，故而不必额外补钙。
　　那么国度是有区别的，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期推荐适宜摄入量是800mg/天，孕中后期推荐适宜摄入量为1000mg/天，孕期钙的可耐受最高量(UL)为 2000 mg/天，只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高摄入剂量，就是安全的。

孤烟

支持一下  楼主

唯念

帮帮顶顶！！

失魂

感谢楼主，路过，支持一下啦

唯念

先顶~~~再看~~~，好同志

唯念

感谢楼主，看帖回帖是美德！

孤烟

相当不错，感谢无私 楼主 分享精神！

失魂

有道理。。。

唯念

不错不错，楼主您辛苦了。。。

梦圆

我抢、我抢、我抢沙发~