备孕要怎么吃？

金恩贝

开始备孕之后，有很多事情是需要特别注意的。像是要戒烟戒酒、适量运动、早睡早起啊等等。除了这些生活习惯的调整外，饮食的调整也是很重要的。那应该怎么吃呢?

饮食要多样化

不少小伙伴是无肉不欢，但是偏食会导致身体营养摄取不足，对于受孕来说是不利的。因此，备孕的准爸妈们，最好是吃的多样化一些，特别是新鲜瓜果蔬菜、五谷杂粮。并且一定要做到不偏食。

饮食回归自然

备孕期间的准爸妈们在选择食材的时候，最好选择新鲜、无污染的蔬菜瓜果，并且此类食物在餐桌上应该是常见的。此外，对于含有添加剂、色素、防腐剂的食物要做到敬而远之。

注意多补充水

备孕期间含有添加剂以及咖啡因的饮料以及茶饮最好是不要喝的。可以多喝一些烧开后自然冷却的白开水，尤其是在炎热的夏季。身体水分充足的话，还可以帮助我们排泄废物、维护细胞、平衡血液、帮助消化等。

含有钙铁的食物

备孕准妈妈应该在孕前就注意钙、铁的补充，以免在孕后出现缺钙、以及缺铁性贫血。大家在日常饮食中可以多吃一些鱼类、牛奶、鸡蛋、牛肉、豆类及绿叶蔬菜等，通过此类食物来进行补充。

孤烟

感谢楼主，路过，支持一下啦

唯念

有竞争才有进步嘛

孤烟

相当不错，感谢无私 楼主 分享精神！

失魂

感谢楼主，路过，学习下

陌路人

不错不错，楼主您辛苦了。。。

唯念

支持一下  楼主

失魂

学习了，谢谢楼主分享、、、

孤烟

谢谢楼主，共同发展

孤烟

真是 收益 匪浅 感谢楼主