便密与不孕有什么关系呢?

北陌 · 发表于 2016-4-6 15:33:52

　　便秘是指排便次数减少，每2-3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感。是一种临床常见的症状。那么便密与不孕有什么关系呢?针对这个问题下面专家就来为您详细介绍一下，希望对您能有所帮助。

北陌 · 发表于 2016-4-6 15:33:58

　　1、增加纤维素的摄取

　　我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类。

北陌 · 发表于 2016-4-6 15:34:03

　　2、喝水

　　对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。

北陌 · 发表于 2016-4-6 15:34:10

　　3、多运动

　　定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。

北陌 · 发表于 2016-4-6 15:34:17

　　4、养成良好的生活习惯

　　每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。

北陌 · 发表于 2016-4-6 15:34:23

　　5、放松心情

　　当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

巴扎嘿 · 发表于 2016-7-30 04:23:07

学习了，谢谢楼主分享、、、

倦爱 · 发表于 2016-9-13 15:47:04

感谢楼主沙发！沙发!

旧巷听风 · 发表于 2016-10-28 17:45:40

感谢楼主，路过，支持一下啦

唯念 · 发表于 2017-10-30 15:07:41

不错不错，楼主您辛苦了。。。

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