泰国试管婴儿妈妈补钙学问大!

夏颜夕

　　对于还未做泰国试管婴儿手术的女性来讲，一般并不对补钙这件事特别关心。但一经胚胎移植成功后，很多准妈妈就在传统观念的驱动下，开始大量补钙。其实，女性一生都需要补充钙质，而当怀孕后，补钙就更加重要了。这不仅仅涉及母体健康，更关乎腹中胎儿的生长和发育。但是补钙并不像简单的吃饭一样，只要吃了就补充上了。往往很多人补充了很多钙质，结果最终还是“缺钙”。这是因为，在我们传统的饮食结构中，很多物质对钙质的吸收起到了拮抗作用，降低或者阻碍了机体对钙质的吸收。在这里，为了让每一位想做试管婴儿的女性和已经移植成功的准妈妈能够及时了解相关知识，少走弯路、正确补钙，特将补钙的传统饮食注意事项分享给大家，以资借鉴。

夏颜夕

　　一、补钙期间含草酸高的蔬菜尽量不吃

　　蔬菜当中的草酸在人体内容易和钙离子结合，形成草酸钙结晶物沉淀，因此对钙的吸收具有很强的减弱作用，使补钙的效果大大减低或消除。同时这种结晶沉淀物容易在人体的胃肠道滞留，形成结石。

　　但大多数情况下，孕妇在孕期是需要多摄取维生素和矿物质的，因此很多孕妈咪需要多进食蔬菜。但是由于相应知识的匮乏，很多人不知道哪些蔬菜草酸含量高，结果导致补钙效果降低。一般来讲，常见蔬菜中草酸含量高的有：菠菜、苋菜、竹笋、韭菜、野菜、油菜等。这些蔬菜如果一定要吃，那么在食用前最好能将蔬菜放置开水中焯过后再食用，以去除植物中的草酸才行。

夏颜夕

　　二、注意食物当中的植酸影响。

　　植酸也是影响钙质吸收的最直接因素。如：大米和白面等食物。在这些食物中均含有一定量的植酸，这些植酸会在消化道内与钙离子结合，形成不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，从而大大降低人体对钙的吸收。这也是很多人在胃内或肠道内有结石的一部分原因所在。

　　因此，孕妇在怀孕期间摄取这些食物的时候一定要注意食用方法，在食用之前最好是将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解。

　　在面食方面，发酵后的面食分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。所以在吃面食的时候，为了保证钙质的吸收，最好吃已经发过酵的面食为最好。

夏颜夕

　　三、含有磷酸的食物会降低钙质的吸收

　　磷酸与草酸植酸一样，会与钙离子在体内结合成结晶磷酸钙沉淀，因此对钙的吸收具有非常明显的降低作用。像碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食物中普遍都含有过量的磷酸，这种物质会严重的影响到孕妈妈以及宝宝的健康。

　　在正常情况下我们人体中的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

夏颜夕

　　四、盐的摄入对钙有影响

　　在孕妇补钙的过程中，要严格控制盐的摄入量，决不可大量食用盐。在食盐中含有大量的钠，而钠离子与钙离子在人体内具有一定的置换和拮抗作用，会降低钙吸收率，甚至会导致人体骨骼中钙质的流失。因此在补钙过程中要降低盐分的摄入，以确保机体对钙质的吸收不受影响。而且，由于我们人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，在每排泄1000毫克的钠的同时就会耗损26毫克的钙，长此以往就会导致孕妇出现缺钙的情况。

夏颜夕

　　五、注意脂肪中的脂肪酸

　　孕妇需要充足的营养，才能保

　　障身体健康和胎儿发育需要。因此很多孕妇在孕期经常吃含有脂肪的食物，这种做法是正确的。但要注意在补钙期间就要适量合理的安排这种饮食了。因为脂肪类食物中含有大量的脂肪酸，脂肪酸在胃肠道内极易与钙离子结合，形成不溶性钙盐，因此大大降低人体对钙的吸收。

　　一般的处理方法是：在补钙期间尽量少食富含脂肪的食物，或者进行间断式补钙，在吃含有脂肪类食物的时候不补钙。这是最好的方法，也是最合理和安全的做法。

夏颜夕

　　六、补钙期间多晒太阳

　　医学研究表面，每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。而维生素D对于钙离子的吸收具有很好的协同促进作用，因此在补钙的同时，每日要尽量保持半个小时左右的日照沐浴，将能起到最佳的补钙效果。

浅夏淡忆

好好 学习了 楼主人 确实不错

安然若梦

不错不错，楼主您辛苦了。。。

失魂

写的真的很不错