坐月子期间能减肥吗？

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:39:33

　产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第1周从产后的第一天开始，可以练习以下三项运动，不仅对身体好，还会加快身体的恢复。

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:39:49

为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:39:54

　1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:40:00

2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

失魂 · 发表于 2015-7-2 17:40:02

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:40:05

　3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:40:10

　4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:40:15

　产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动：

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:40:20

　第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

骑驴找驴 · 发表于 2015-7-2 17:40:26

我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

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