产后减肥形体训练—产后瑜伽

樱花落 · 发表于 2015-6-22 17:56:49

　　产后减肥形体训练很重要，因为由于产后很多妈咪由于不注意饮食和运动锻炼，所以身材一再走样!产后瑜伽不仅能减肥还能帮助妈妈们解除烦恼!产后减肥很必要并且尤为重要，产后减肥就选门闩式瑜伽!

樱花落 · 发表于 2015-6-22 17:57:14

　　产后减肥的门闩式瑜伽

　　功效对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。

樱花落 · 发表于 2015-6-22 17:57:25

　　动作要点

　　1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。

　　2.吸气，两臂平举，与地面平行。

　　3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。

　　4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　5.保持均匀呼吸3~5次。

　　6. 单腿平衡伸展式

樱花落 · 发表于 2015-6-22 17:58:02

　　产后减肥除了依靠上面的门闩式减肥瑜伽以后，还要注意饮食规律少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜!

安若颜 · 发表于 2015-6-22 17:58:04

谢谢楼主，共同发展

安然若梦 · 发表于 2015-10-9 23:45:18

感谢楼主沙发！沙发!

陌路人 · 发表于 2015-10-10 19:25:01

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

安于心 · 发表于 2017-6-26 11:06:47

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

唯念 · 发表于 2017-8-3 14:52:01

感谢楼主，路过，学习下

孤烟 · 发表于 2017-8-4 15:14:52

先顶~~~再看~~~，好同志

		自动登录	找回密码
密码			立即注册